运动并不是万能的灵丹妙药。不科学的运动反而对身体会有负面效果，其中最大的元凶就是自由基。通常在运动中所消耗的氧气是平时的10倍左右，消耗氧气的过程，就是产生自由基的过程。一旦过度运动，体内就会急速生成大量自由基。过多的自由基无法被削减，就会对我们的身体造成伤害。
       自由基则是导致人体衰老、疲惫的头号元凶，自由基造成的伤害会体现在身体各个部位。输送氧气到全身的血管、使用氧气的器官、还有易受紫外线伤害的皮肤和眼睛等都是代表性的自由基攻击对象。血管受损后会促进动脉硬化，有时会引发心脏病及脑中风等疾病。同时，身体各器官出现癌症以及糖尿病、异位性皮炎、认知障碍症、白内障等，自由基也是原因之一。
       河南黄淮学院的张辉通过实验又发现了冬虫夏草对于运动损伤和运动能力方面的作用，并将结果发表在《军事体育进修学院学报》2007年7月第26卷第3期上。冬虫夏草可以消除自由基，防止自由基对细胞膜的攻击，保护重要脏器和肌肉组织免受损伤，使机体对氧气和二氧化碳的运输能力提高，从而提高运动能力。张辉的实验也证明，冬虫夏草对运动造成的骨骼肌细胞膜的损伤有明显的保护作用，能提高运动过程中糖的储备和血红蛋白含量，提高运动能力。
对于40岁以上的人群, 因为自身的自由基修补系统已经功能下降, 所以要避免做太过激烈的运动, 以免产生的自由基伤害, 而一方面也要多服用抗氧化物。
       科学的研究还发现，人的身体在运动劳累后，在肌肉组织内堆积了大量乳酸和代谢物质，其终产物丙二醛（MDA）对细胞有毒性作用，这是造成非疾病性疲劳的主要原因之一。而经常食用冬虫夏草能使丙二醛（MDA）呈极显著的下降，并加速血液的流动，迅速地清除乳酸和代谢产物，使各项血液指标迅速恢复正常，因此能对运动引起的疲劳起到显著作用。
       冬虫夏草中蕴含数百种化合物和人体必需的氨基酸、微量金属元素以及丰富的维生素，能够起到抗氧化、抗疲劳、抗衰老、抗炎、抗肿瘤和提高人体免疫力的功效，具有很高的药用价值和营养价值。因此，有运动习惯的人，服用冬虫夏草在调理身体疲劳上可以起到事半功倍的效果。
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